3.桂圆红枣枸杞

桂圆、红枣和枸杞，这三样都是热性的，但是又可以一起吃。比如在煮银耳汤的时候，就可以把这三样放到银耳里面，一起煮，银耳是清火的，加上这三样，正好既可以滋补身体，又不会上火。

4.多吃这些蔬菜和水果

寒性体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用。这些水果包括：红枣、樱桃、芒果、水蜜桃、龙眼、荔枝和榴莲等。

温、热的蔬菜能帮助寒性体质文理散寒，助阳益火，活血通络，行气解郁。这些蔬菜包括：扁豆、青菜、生姜、韭菜、南瓜和大蒜等。

每天都要保证睡眠充足，睡觉前用热水泡泡手和脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。最好多参加户外活动，来增加自身的免疫。最关键的是一定要保持心情愉快，这样才能拥有一个健康的身体和好的状态。