随着天气的逐渐升温，又快到了露腿的季节。相信每个女生都喜欢自己有一双纤细的大长腿，但是无奈因为各种原因，比如说跑步锻炼，造成一双肌肉腿，很难瘦下来。那到底女生肌肉腿该怎么减呢？瘦肌肉腿有没有什么特效的方法呢？如果你也正在被肌肉腿而困扰，下面就一起来了解一下吧！

如何判断是肌肉腿还是脂肪腿

由于很多网友对肌肉腿和脂肪腿有些分不清，所以下面为大家介绍一下两者的区别，只有“对症下药”，才能更快更好的瘦下来。

1.外形

紧绷腿部，如果腿部肉的形状是肌肉的形状，则是肌肉腿，如果只是一块看不出形状则是脂肪腿。

2.手感

放松腿部，如果手感较为结实则是肌肉腿，反之如果手一抓就能抓起来大块肉，则是脂肪腿。

肌肉腿和脂肪腿有不同的减肥方法，今天详细为大家介绍一下肌肉腿的减肥方法。

瘦肌肉腿特效方法推荐

1.按摩

从上往下按摩左腿，然后从下往上按摩，大约反复20次，换右腿。每天进行这个动作早、中、晚三次，大约在一个月后就会有明显的变化。

2.热水泡腿

热水泡脚对身体的好处是不言而喻的，这个时候只要在泡脚桶中加入多一点的热水，没过小腿。利用水的温度可以加速腿部血液循环，同时能缓解腿部的酸痛肿胀，从而使腿部放松，起到瘦腿的效果。

3.腿部拉伸

腿部拉伸也可以很好的解决肌肉腿的问题。首先屈膝坐好，然后躺下直到身体紧贴地面，坚持30秒，起身重复。大约重复这个动作20次，每天做1-2次这个动作即可，一个月后会有较好的效果。

除了以上这些方法，大家在平时锻炼的时候，尤其是诸如跑步、骑行这类活动之后，一定要及时放松腿部，因为大多数女生的肌肉腿都是因为运动后没有放松腿部而形成的。除此之外，还要少吃重盐的食物，因为重盐的食物容易导致肌肉水肿，而小腿就是比较明显的一个部位。所以尽量多吃清淡类食物。

以上就是关于女生瘦肌肉腿的方法推荐，你还有什么瘦肌肉腿的方法，向大家推荐一下吧！