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跑步时肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼该怎么办怎么能缓解

2018-02-05 14:27:59 出处:美容三公主女性网
导读:爱运动是保持健康的一种。尤其是爱跑步的人士,早上晨跑,晚上散步是一种很惬意的养生方式也是一种很好的健康习惯!但是相信很多人都有遇到这样的经历,跑步时肚子疼!这是怎

7、控制跑步速度

锻炼时需要耐心的,很多人刚开始跑步的时候是信心满满的,有些人跑的太快太多,最终以失败告终,要根据自己的身体情况,刚开始跑步的几分钟可以先慢跑再逐渐加速,最后在慢跑停下来。

8、好的心情

跑步的乐趣越多,也就容易坚持的更久,给自己找点乐子吧,你可以听听音乐,带上运动手表,或是约个同伴,尝试不同路线,或许你会有更多的收获哦。

跑步时肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼该怎么办怎么能缓解(3)

9、跑步时间

具体的时间要因人而定,如果你是以减肥为目的的,时间应不少于20分钟,速度要慢些,保持均匀呼吸,跑步20分钟以后糖源大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内脂肪。

10、冷却

训练后大约持续5分钟的走路时间,应该继续进行轻松的运动,使心率恢复到稳定的状态,让四肢的血液回到心脏来说是非常重要的。

11、放松按摩

如果刚跑完步,不要马上坐下来,可以帮身上的肌肉按摩放松一下,如果马上坐下的话容易造成脂肪堆积,会造成腿粗屁股变大变等,还有刚运动完十分钟最好不要喝水,要不你的锻炼就没用了。

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