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不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

2017-09-20 22:39:50 出处:美容三公主女性网
导读:铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁会影响到人体的健康和发育,最大的影响即是缺铁性贫血。孕妇多吃这些含铁高的食物,改善贫血胎儿更健康。

黄豆及其制品

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含铁高的食物有哪些

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱

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含铁高的食物有哪些

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。

木耳和蘑菇

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含铁高的食物有哪些

铁的含量很高,尤其是木耳,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

孕妇在怀孕期间对于铁元素的需求会增加,除了自身的需要,还要为胎儿提供一定的铁,因此补铁对于孕妇来说是必修课。常吃这些含铁量高的食物,能够有效改善贫血的症状,还能为自己以及腹中胎儿提供足够量的铁元素,让宝宝健康来到这个世界上。

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