夏天来了，又到了可以穿吊带小短裙清凉出街的时候了。可是有些肉嘟嘟的小仙女又开始犯难了。看看自己蝴蝶袖，麒麟臂，水桶腰，大象腿，你还敢放肆的露肉吗？所以这个夏天让我们一起迅速瘦下来，一起加入减肥战队加入瘦子军团。可是减肥哪里是这么容易的要想减掉身上的赘肉，先是管住嘴，看到美味的食物，心里默念“我要减肥我要减肥”。然后迈开腿顶着烈阳，在操场上挥汗如雨。今天我们就来了解一下夏天吃什么，不但不会长胖还能瘦呢？

多吃瓜果蔬菜。

蔬菜的好处可谓是不胜枚举，不仅可以补充维生素，其中一些蔬菜还可以减肥呢。

韭菜：韭菜热量含量极低，减肥的人都知道，热量是导致长胖的主要原因，而韭菜热量含量低，所以几乎怎么吃都不会胖。

苦瓜：夏季酷热难耐，而苦瓜是清热解毒的圣品。天气越来越闷热，苦瓜可以排除身体的毒素，更重要的是苦瓜热量和脂肪含量都极低，多吃苦瓜能够刮走体内的脂肪，清除肠道垃圾。

土豆：现在很多人对土豆都有一个误解，认为土豆热量含量很高，多吃土豆会长胖。事实上正好相反，土豆算得上是饱腹食物中热量含量最少的了，而且土豆具有

绿豆：一提到夏天，人们除了想到西瓜空调WIFI以外，还有一个就是——冰镇绿豆汤。绿豆作为消暑圣品，具有降低血脂，保护心脏，防治冠心病的作用。所以夏天多食用绿豆及其绿豆制品都能够达到很好的消暑以及减肥的作用。

苹果：关于苹果减肥有多种方法，第一：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。第二：按照一日三餐的时间吃苹果，或者肚子感觉饿就吃，吃到饱为止。值得注意得到是三天苹果减肥结束之后不能暴饮暴食，要适当的调节，慢慢的恢复饮食，食物应该尽量清淡以及一定要控制量。

以上，就是小编分享的关于夏季减肥的食谱，通过控制自己的饮食来达到减肥的目的。可是一定要掌握好方法，不然适得其反越减越肥。在减肥途中，千万注意不能不吃早餐，不能吃高热量的宵夜，多喝水，少吃甜点。希望各位小仙女都告别大象腿，恢复小蛮腰。