手机版网站导航美容三公主女性网,做最美丽的自己!

美容三公主女性网

手机版

晚上吃什么有助于睡眠 促进睡眠的食物有哪些

2018-12-03 16:09:52 出处:美容三公主女性网
导读:可能有很多人会认为在晚上睡觉之前吃东西不容易消化,但其实有些食物在睡觉之前吃的话是会有助于睡眠的,那么晚上吃什么会有助于睡眠呢?

在日常生活中,有很多人在夜晚都会处于睡不好、难入睡等症状。然而到了白天又是一副病恹恹的状态,每天这样真的让人很头疼。可能有很多人会认为在晚上睡觉之前吃东西不容易消化,但其实有些食物在睡觉之前吃的话是会有助于睡眠的,那么晚上吃什么会有助于睡眠呢?

晚上吃什么有助于睡眠 促进睡眠的食物有哪些

晚上吃什么有助于睡眠

1.香蕉

香蕉是可以使肌肉放松,缓解肌肉压力的。香蕉还被誉为是包着皮的“安眠药”,有着很好的安神入眠的作用。不仅如此,晚上吃香蕉还能够养颜美容,又不会长胖。

2.蜂蜜

有句话叫做“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,这句话的意思就是早晨的时候要喝淡盐水,晚上的时候要喝蜂蜜水。这样的话才能够有助于白天有精气神,晚上安神入眠。

晚上吃什么有助于睡眠 促进睡眠的食物有哪些

另外蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能够缓解神经紧绷,有着很好的入眠效果。因此晚上喝一杯蜂蜜水,不仅能够安神入眠,还能够美容养颜。

3.核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素,是可以缓解人体神经衰弱、失眠等症状的。另外经常食用核桃还能够补脑,具有“健脑之神”的称誉。

4.红枣

红枣中含有丰富的微量元素,具有安神、养颜等功效。红枣中含有的黄酮类化合物会更有睡眠和降压的作用,尤其是对于更年期的人。对于治疗更年期心神不定、脾气暴躁等症状有很好的效果。

促进睡眠的食物有哪些

1.小米

小米中的色氨酸含量非常的高,还被成为是“谷类之首”。另外小米中的色氨酸是可以抑制大脑兴奋的,有助于促进睡眠的作用。再加上小米的营养价值非常的高,还具有健脾养胃的功效,可以说是睡前很好的食物了。

2.牛奶

晚上吃什么有助于睡眠 促进睡眠的食物有哪些

牛奶中含有的色氨酸是可以抑制大脑兴奋的,经常喝牛奶会促进情绪的稳定。并且牛奶不仅可以促进睡眠,还能够提高人们的注意力和记忆力。

3.燕麦片

燕麦片中含有丰富的营养价值,而且燕麦片是睡前很有价值的营养食物了。不仅能够促进睡眠,还能够美白皮肤。

分享到

相关阅读

火龙果松饼的做法窍门 没想到做法如此简单

火龙果是日常生活中常见的水果之一,火龙果不仅可以直接食用,还可以做成美味的松饼。大家可知道火龙果松饼的做法窍门吗?...

夏季养生必吃的十种食物 清热去火的十大食物不能少

到了夏天,天气炎热身体就会出现亏虚,也很容易上火,所以现在夏季养生也越来越被人们关注;一起来看看夏季养生必吃的十种食物有哪些吧!...

西米粽子的西米要泡吗 水晶西米粽子的制作方法

眼看我们中国的传统节日“端午节”就要来了,端午节的习俗吃粽子,大家可知道西米粽子的西米要泡吗?...

鸡蛋炒凉粉的家常做法 炒凉粉如此美味又如此简单

在这酷暑的夏天,来一碗美味的凉粉多好呀!大家可知道鸡蛋炒凉粉的家常做法。...

教你怎么用奶粉自制雪糕 掌握这几点脊髓你也变大厨

夏天售卖的雪糕和冰棍虽然消暑效果很不错,但是对身体影响很大,还有很多添加剂和色素,不如自己制作更安心。下面教大家怎么用奶粉自制雪糕。...

大家都在找