吃什么对眼睛好又明目？

Omega－3脂肪酸

Omega－3脂肪酸也被称为是膳食补充剂，而且含有这样物质的食物也是非常多的，有研究表示鱼类和蔬菜里面的Omega－3脂肪酸对于眼睛有很好的效果。对于孩子的视力发展也是很不错的食物，所以可以在自己的饮食里面吃一些Omega－3脂肪酸含量的食物，比如说核桃、芝麻酱、奇亚籽、鲑鱼等等。

维生素C

其实维生素C是一种非常好的抗氧化剂，在身体里面可以有效的防止一些自由基的活动，因为自由基的活动会对身体造成一些伤害。而且随着年龄的增长，自由基很有可能会导致比较严重的眼部疾病，所以说可以有效防止并且消除自由基的维生素C就非常有用，比如橘子、草莓、红黄椒、芭乐都含有很多维生素C。

以上的这四种食物都是有很好效果的食物，对于眼睛来说都可以起到一定的保护作用，其实饮食习惯对人体是有很大的效果的，只要充分的利用好这些情况，就可以更好的保护身体的健康。