天气转凉胃口大开，可是肚子上的肉肉却很诚实，虽然现在生活水平在提高，但是人们的身体却在慢慢的发福，而且无论是男性还是女性，肚子在一天天的变大。

很多女生每天由于工作所以不能好好的消化，脂肪就会的在腰部堆积，很多女生会感到特别的烦恼，没关系接下来小编就教大家几个小方法帮大家减掉肚子上面的肉肉吧。

肚子上的肉肉怎么减

其实很多人减肥会选择的不吃晚饭或者用水果代餐，不过有案例表示这样是不行的，11月5日在杭州的一个21岁的小伙子嫌弃晚餐麻烦，所以以香蕉、哈密瓜等水果代餐，足足吃了1个月。前几日感到身体不适，便去医院检查身体表，结果表示这个小伙是患有糖尿病酮症酸中毒，可能有生命危险，好在就医及时。

事实证明了这样用水果代餐的减肥方法是不正确的，减肥是一个严肃的事情，是需要有教练指导的。减肥前要先进行体检，这样就可以根据减肥者的身体情况定制减脂方案，减肥过程中每一天都需要测尿酮，是为了避免酮酸中毒。

其实减肥不仅仅需要食物的克制方面还是要配合一定的运动量，因为过了中午不在进食容易让我们的身体越来越虚弱，而且饥饿感会越来越严重，这个时候如果我们能够出去散散步或者是慢跑，就能够加快我们全身的新陈代谢，促进血液流动，从而把身体中的一些垃圾和毒素都能够排出体外，体重也会慢慢的降下来。

喝水减肥

多喝水能够促进我们全身的新陈代谢，这样脂肪的消耗也会更加快速，而且多喝水的话，还有利于我们肠胃中的垃圾更好的排出。我们身体中的水分充足了，我们身体各个器官才能够更好的运作，这样我们肚子上的肉肉才会越来越少，游泳圈也会慢慢的消掉。

不过呢过量的饮水还是引起水中毒，每天水保持在8杯左右是人体吸收最好的状态。在坚持喝水和运动的基础上面还是要保证我们的睡眠充足，这样的我们身体机能才让人的更好的运作。