按摩咬肌

1.先把嘴巴闭紧，双手微微握拳，把中指和无名指的中间的那一节放在咬肌的地方。

2.然后咬紧大牙，凸起的地方就是咬肌了，放松牙齿和面部，双手手腕用力向前轻轻按摩咬肌的部分。

念字法锻炼咬肌

1.将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3-6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

2.像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

改变坏习惯

1.学会释放压力咬肌肥大的人，通常有不自觉咬牙的习惯，这些人面对压力时，习惯于默默承受，咬紧牙关。这些习惯都会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情，不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。

2.瘦咬肌不仅仅依靠瘦脸方法，有时，我们自己的习惯也很重要，比如，不要背单肩包，携带重物时，最好选择双肩包，这样左右协调。

3.晚上睡眠要充足，否则新陈代谢会紊乱；平时多唱唱歌，可以运动脸部，还可以放松心情。

想要咬肌变小不是一夕之间可以促成的事，坚持就是胜利啊妹子们！