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走路如何达到瘦腿的效果 走路+食疗的瘦腿窍门

2016-12-12 11:44:00 出处:美容三公主女性网
导读:有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。所以只要使用的走路方式正确,是不会导致肌肉型小腿的,反而会有不多的瘦腿

腿部是一个比较难减的部位,但同样能和我们日常的生活相关。比如跑步和走路,很多人对于走路减腿担心的一点就是怕因此而变成肌肉型腿,其实按常理来说,走路是不会导致腿部变粗的。走路是属于比较柔和的运动,对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。所以只要使用的走路方式正确,是不会导致肌肉型小腿的,反而会有不多的瘦腿效果。

下面就来看看关于走路瘦腿的正确方法,另外加上一些辅助的食物会更有效哦。

正确的走路瘦腿法

走路如何达到瘦腿的效果 走路+食疗的瘦腿窍门

1.夹臀、收腹、挺胸

这一走路的方法重点便是夹臀,走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起,做这个动作的时候,可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时,收腹、挺胸的动作便会自然完成,几乎不需自己刻意为之。这样臀部的肌肉被提起来,顺带大腿肌肉处于紧张状态,可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀,而不是单纯地依靠小腿用力了。

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2.膝盖伸直(大步走路)

迈步时,尽量将膝盖伸直,身体上端保持正直。这样走路可以使步伐更大,可以让大腿带动小腿,让整条腿的肌肉运动。


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