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梨型身材的减肥方法 下半身肥胖怎么减才有效

2016-12-29 11:34:17 出处:美容三公主女性网
导读:相比较上半身而言,下半身肥胖更难减掉。减肥这件事,就是在于一个毅力和恒心,下半身难减并不是不能减。下面就教大家几招专门对抗下半身肥胖的疑难杂症。

所谓梨型身材,就是指你的上半身是正常的体型,下半身是一个偏胖或者肥胖的状态,就是俗称的大象腿。下半身肥胖的原因有很多,一是遗传因素,二是你常坐没有运动量也会导致下半身的肥胖症状。相比较上半身而言,下半身肥胖更难减掉,并且也是见效最慢的一部分,可能你进行了一段时间的运动加控制饮食,都达不到一个理想的状态。

减肥这件事,就是在于一个毅力和恒心,下半身难减并不是不能减。下面就教大家几招专门对抗下半身肥胖的疑难杂症。

梨型身材的减肥方法 下半身肥胖怎么减才有效

中医调理法

中医调理内分泌中医拔罐、针灸、按摩等,可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环,不仅帮助调理内分泌紊乱,还能促进下半身脂肪代谢,有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。

穴位名称:三阴交

位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

中指和食指并拢,顺时针揉按三阴交穴,力度以能让皮肤微微发热为宜。

功效:对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳。

梨型身材的减肥方法 下半身肥胖怎么减才有效

瑜伽

蝗虫式瘦下半身喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖,可以通过运动改善血液循环受阻。

step1:趴在地面,双腿并拢绷直,伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面,深呼吸2-3次。

step2:吸气同时抬起右腿,膝盖伸直,脚背绷直。屏气5秒钟,呼气,将腿慢慢放下。重复另一只腿,练习2-3次。动作时只抬腿,骨盆以上不要动。

step3:双手大拇指置于掌心,并握拳,将拳头放在小腹处。

step4:深呼吸2次,吸气快速将双腿抬起,同时双手用力压住地面,让胸部和下巴支撑体重,双腿尽最大限度抬起,到极限位置保持动作,屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。

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空中自行车

空中自行车瘦下半身踩自行车主要是下半身动作,对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人,可以平躺在地面,做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟,一个月下来就能看到下半身瘦了。


本文标题:梨型身材的减肥方法 下半身肥胖怎么减才有效 - 局部减肥
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