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干扰你瘦腰效果的坏习惯 最有效的瘦腰方法

2017-01-04 09:52:23 出处:美容三公主女性网
导读:很多时候小肚子的脂肪并不会怎么引起大家的注意,一来是被衣服遮挡让人日常不容易注意到,二来坐着办公是不可避免的,因此也就给肚子上脂肪的累积创造了条件。

现在的年轻人们啊,能坐着就一定不站着,能瘫着就一定不坐好,反正就是怎么舒服怎么来,也不管什么脂肪堆积在哪,反正心里打定决心要开始减肥,嘴里说着现在就开始控制饮食运动起来,然而并没有什么行动吧。这种一天到晚都坐着瘫着,小肚腩必然就成了一个“热门”了。很多时候小肚子的脂肪并不会怎么引起大家的注意,一来是被衣服遮挡让人日常不容易注意到,二来对于现在大多数的上班族而言,坐着办公是不可避免的,因此也就给肚子上脂肪的累积创造了条件。

不可避免要坐着,有时候一些不良坐姿也是导致你长出小肚腩的凶手。下面就来讲讲关于小肚腩的那些事。

干扰你瘦腰效果的坏习惯 最有效的瘦腰方法

长期低头对电脑、手机

身体往前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势。会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出,甚至许多年轻人颈椎提早退化、长骨刺。

→ 打电脑时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,翘腿更是不可以的,两侧肩膀放松。当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大。同时电脑不要放太低,眼睛俯视约15-20度,也就是水平线下来一点点的地方。

靠在办公桌前

有些人为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下,失去下半球的内容,结果可想而知。

→ 离开桌面,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

干扰你瘦腰效果的坏习惯 最有效的瘦腰方法

弯腰驼背站、走

经常驼背走路或站立的人要留意了。驼背时,身体为了平衡肚子会凸出来,很多中年人就是这种驼背凸肚型。这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

→ 如果工作需要久站,可以在脚下方放个小矮凳,两脚轮流踩在上面,并且要调整桌面高度,避免长期弯腰站立。

坐时身体往前倾或背后悬空

很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。

→ 将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面,如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。坐着时膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些,如果膝盖过低,表示椅子太高了,要调整高度或者放脚垫。

长时间侧头

将电话夹在脖子上讲电话或者单纯歪着头坐,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样地,侧著身子在沙发上睡著了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。

→ 如果不得已必须这样讲电话,时间要缩短,绝不可讲超过半小时以上,建议最好使用耳机或扩音。


本文标题:干扰你瘦腰效果的坏习惯 最有效的瘦腰方法 - 局部减肥
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