有些妹纸腿粗但是腰细，上身穿紧身的下身穿个长裙什么的超级显瘦，就像

如何瘦腰最快最有效

2、身体左右摆动，摆动的幅度尽可能大。

对，你没看错，只有两个步骤。左右摆动为一次，每天至少摆动六十次。手中捏的肉一定要捏紧，扭动的过程中别让肉跑掉。刚开始做会有些痛，只要你坚持，三天后你会发现你腰紧实了一圈。

配合以下几个方法效果更佳哦~

1、降低身体脂肪含量

当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少。降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。