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怎样减掉肚子上的赘肉 你离腰精就只差这几步

2017-10-09 15:57:48 出处:美容三公主女性网
导读:久坐一族就知道,因为工作需要,经常一坐就是一天,又缺乏运动,肚子上很容易堆积起肉肉,很不容易减下来,往往长期这样发展下去,工作的效益是上去了,但是自己的体重也上去

腹部

四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

是不是很简单啊,很多时候的肥胖都是我们自己的坏习惯造成的,只需要我们端正一下自己平时的行为习惯,就能很好的将自己的脂肪控制在可控范围之内,人在疲惫时就很容易松懈,只有将自己的行为习惯纠正过来,不要让自己长期处于懒惰的状态下,相信你一定可以瘦下来的!

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