减肥NO.2：燕麦

100克熟燕麦营养成分表

热量：367大卡

脂肪：7克

碳水化合物：67克

蛋白质：15克

在国内最大的搜索引擎上输入“燕麦，减肥”的关键词，你会看到一个122条网友参与的问答，其中99%的人表示“燕麦”可以减肥。在所有超过百人的食物中，燕麦的认同度最高。燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。

减肥食物有哪些

减肥NO.3：鸡蛋白

1个普通鸡蛋白营养成分表

热量：20大卡

脂肪：约0克

碳水化合物：1克

蛋白质：3克

减肥食物有哪些

在流传的饮食减肥法中，有一种叫做“蛋白质减肥”，以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。但目前，它的科学性和可行性依旧在争论中。今天不提倡这种减肥法，却推荐这种减肥法里的一种食物——鸡蛋白。因为鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。