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有哪些主食适合减肥呢?除了米饭面条还有很多选择

2018-07-20 11:07:47 出处:美容三公主女性网
导读:主食不仅仅是只有白米饭和面条,对于想要减肥的人来说是希望找到热量比较低的食物变换一下主食,那么哪些主食适合减肥呢?

主食不仅仅是只有白米饭和面条,对于想要减肥的人来说是希望找到热量比较低的食物变换一下主食,那么哪些主食适合减肥呢?哪些食物是可以替换白米饭和面条的呢?下面这些食物对于减肥很有帮助,不容易会让身体发胖,很适合需要减肥瘦身的人食用。

小米

有哪些主食适合减肥呢?除了米饭面条还有很多选择

小米也是粮食的一种,而且里面的蛋白质的含量甚至比大米都要高,所以为人体提供蛋白质是完全没问题的,维生素B1的含量更在所有粮食当中是属于第一的。小米还有安神的作用,平时心气浮躁的可以多食用,在饮食中可以和大米一起煮,也可以做一些小米粥。

红薯

不仅仅是红薯,紫薯也是非常好的一个选择,紫薯和红薯里面含有非常丰富的膳食纤维,一个红薯还是很大的,所以吃一个身体就会产生饱腹感,紫薯相对于红薯营养成分会更加的丰富,平时可以做成粥、或者是蒸、烤都是可以的。

土豆

有哪些主食适合减肥呢?除了米饭面条还有很多选择

在一些国家就是将土豆当成主食来食用的,土豆里面的含糖量非常的低,所以不用担心热量的问题,而且土豆有很多的烹饪方法,如果是作为主食来做的话,可以蒸煮,也可以做成土豆泥或者是土豆饼。

紫米

紫米是很多人都很熟悉的,不仅仅是可以作为主食适合一些减肥的人,对于健康来说也是很有功效,紫米可以补血益气、暖脾胃,对于一些体寒的人来说可以缓解身体寒气的作用。平时可以将紫米混合大米一起煮饭,也可以用来熬粥。

燕麦

有哪些主食适合减肥呢?除了米饭面条还有很多选择

燕麦简直就是减肥人士的宝贝,因为燕麦里面的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,将身体里面的垃圾很好的排出体内,对于便秘有一定的效果。同时燕麦的热量是很低的,在体内不容易马上消化,所以会给身体增加饱腹感,很好的达到了控制食欲的效果。

那些主食适合减肥呢?上面这五种食物真的可以说是减肥人士的福音,可以适当的替换主食,热量也会比白米饭和面条低。减肥的朋友确实都是需要饮食和运动一起搭配的,这样才能达到自己减肥的目的,仅仅靠一个都是不行的。

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