运动最好的方法就是——走路，俗话说“饭后百步走，能活九十九”。只要你每天坚持一段时间的走路，你的健康状况就会有质的改善。走路的时候我们把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持这个动作走路15~20分钟，比走两个小时都要有效果。走路究竟有什么好处，让专家来告诉你。

1、预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

2、降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

3、可防患胰腺癌

每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。