3.关于一天练几个地方

具体问题具体分析，每个人的时间，锻炼力度都不是一样的，所以要根据自己的情况来。每个人的时间安排都不一样，大学生一天能练3个小时，上班族能练2个小时，当你结婚有了家庭，一天1个小时都是奢侈的。所以要把握一个铁的定论：请务必让你锻炼的部位给力！哪怕你一天就只练一个地方！也比含含糊糊的练两个地方要强！尤其是男生，比如说平时不锻炼，周六练一天，把胸、肩、背、2、3头全练了。？这个纯粹扯淡，因为锻炼的过程是会消耗睾丸酮的，睾丸酮直接决定你的体能，精力，为什么小伙子精力旺盛就在这了。

举个不恰当的例子，一个牛逼的肌肉猛男你让他打飞机5次过后来健身，或许他一样能推起瘦子推不起来的重量，但是他肯定感觉发虚，因为他健身需要的睾酮耗损严重，这也是为什么健身不能纵欲的原因。睾酮会直接决定你的锻炼效果

4.坚持拍照

适当的给自己奖励，塑身效果是看得见的，每天坚持拍照，然后经过一段时间后进行对比，你会发现自己的进步还是蛮大的，偶尔鼓励自己，和几个朋友出去消费一下，比如买一件自己一直舍不得的衣服，包包什么之类的。

5.把握好秋冬

秋冬是增肌的大黄金时期，身体总是在储备，在积攒，反而露肉的夏天是掉肉的季节，这点我自我反省，我做的相当不好。我健身4年，每天的冬天的2个月都在偷懒，快开春的时候才重新开始锻炼。今天冬天我要把握好！

健身不能纵欲，冰冻三尺非一日之寒，所以大家还是要坚持锻炼，不要三天打鱼两天晒网，觉得时间紧就每天锻炼半个小时就好了，时间和乳沟一样挤挤总会有的。小编希望所有的健身MM都身材火辣辣的，让人看见脸红心跳！