运动三：饭后散步

去附近的公园散步，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

运动tips：

1.坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、健身操等。

2.达到中等运动强度。控制肥胖的运动处方，其运动量必须达到中等强度，过小则没有效果，过大也损害健康。

3.因人而异制定运动方法。每个人的运动量和对运动强度的接受度都是不同的，要根据自己的实际情况，制定适合的瘦身计划。不可毫无目的的进行运动，也不可太过急功近利什么方法都用。