轻松简单瑜伽动作，同样赐你蜜桃乳纤细手臂

坐姿祈祷式

步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。

步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上

步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。

这两招简单的瑜伽只要每天做几组就可以了，比如要睡觉之前，在床上都可以做！

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