运动减肥大概是大多数减肥星人心中最想使用又最“力不从心”的方法了。特别是上班族，平时在办公室一直是常坐的状态，回家后恨不得立马躺平休息，根本没有多余的来运动，更不用说去健身房了。其实只要你睡前半个小时做以下四个动作，坚持下来也可以甩掉不少肉哦。

一、平躺收腿

这个动作对收紧腿部、腹部有很好的作用。

Step1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。

Step2：利用身体的力量将双腿抬起，然后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，

Step3：保持该姿势15秒左右恢复原始状态。反复以上动作即可。

二、侧卧起身

这个运动主要是针对腰部，可以使你的腰部变得更加紧实纤细。

Step1：仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。

Step2：利用身体的力量将上半身向上抬起，达到极限时保持该姿势5秒，再缓慢恢复原姿势。反复以上动作即可。