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游泳减肥的正确打开方式 使游泳发挥最佳减肥功效

2016-08-26 10:02:50 出处:美容三公主女性网
导读:众所周知游泳对于减肥有很好的效果,并且对身体也是有大把的好处。关于游泳的好处你都了解多少呢?你的游泳方式正确了吗?下面就一起来看看游泳减肥的正确打开方式。

游泳减肥的正确打开方式 使游泳发挥最佳减肥功效(2)

游泳减肥的功效

1.游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3.任何人都可以进行

对于瘦弱者游泳反而能让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。

游泳真是兼具了玩乐和减肥于一体,对于那些苦于运动减肥的人来说,绝对是一个最佳的选择。

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