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跑步减肥的最佳时间 盲目跑步没效果找好跑步时间

2016-09-11 20:15:56 出处:美容三公主女性网
导读:下面就说一说关于跑步的最佳时间,以及一些跑步的准备及注意事项。选择对的时间跑步才能有助你更有效的减肥,以及为你的健康添一点砖瓦。

跑步减肥的最佳时间 盲目跑步没效果找好跑步时间(2)

4.根据自己的节奏来进行跑步减肥,其实就不会那么辛苦,即使对自己的体力没有信心,最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐,就会欲罢不能哦。

5.把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话,如果偷了一次懒,加起来效果就是0,如此下去也会有彻底放弃的危险。

6.一般的,一周2到3次比较好,如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回,周末则跑一次放松一下。

7.“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。

科学跑步,减肥事半功倍不是问题!

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