钢管舞提升性感指数

动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等。

运动量：500卡路里/小时。

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

注意：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

爵士舞提升魅力指数

动作：踢踏、扭动等。

运动量：320卡路里/小时。

每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

以上运动既具有娱乐性，又可以在你放松的时候有一定的燃脂功效，何乐而不为呢？