相信上班族都有同样的烦恼，就是在长期保持一种坐姿以后，会出现背部、颈部的僵硬，并且会发现下半身的明显肥胖，有水肿型的、也有因为你每天热量没有得到合理消耗的脂肪型的。总之，整个身材会变得奇怪不说，还会出现腰椎、颈椎的疾病。所以，现在都提倡上班族、特别是长期需要坐在电脑前的上班族们，需要一定时间起身做一些简单的运动。不仅可以活动筋骨，还可以对没有时间进行健身的你，起到一个不错的减少脂肪堆积的作用。

下面就一起来看看适合在办公室进行的简单运动有哪些吧。

收下巴运动

保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。

伸懒腰

当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。

拉伸腰腹部肌肉

人以站姿分开双脚，与肩部同宽，双手放在臀部上，身体慢慢向后仰，而双手稍微用力向前推臀部，头部也跟着身体后仰，双手逐渐从臀部位置滑落到大腿部，用力拉伸腹部肌肉，慢慢恢复开始动作。