手机版网站导航美容三公主女性网,做最美丽的自己!

美容三公主女性网

手机版

运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

2017-01-25 22:12:10 出处:美容三公主女性网
导读:运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象,但运动过程中的一些不好的习惯,却可能成为运动隐患!

运动减肥已经成为一种流行热,健身房已经成为不少年轻人下班之后的必去场所,一是可以让全天都出在一个僵硬坐姿的身体得到放松,二来更是一个发泄情绪的地方,最重要的是还可以有减肥的功效何乐而不为呢?当然,一部分人可能没有时间系统的去健身房,但仍会利用晚间的时间进行一些运动,比如夜跑啊,自己做做有氧操啊。

总之,运动已经逐渐成为大家健康生活、或者说是减肥的第一选择。虽然这是个好现象,但运动过程中的一些不好的习惯,却可能成为运动隐患!

运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

选择超出自己能力范围的项目

年轻人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动,或是追求新、奇、怪的运动,如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。

运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

运动前不注意热身

运动前5分钟的慢跑或活动,能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前没有做好热身,在四肢关节僵硬的情况下急于开始,致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

运动减肥要警惕的运动坏习惯 避免带来不必要的伤害

运动时精力不集中

一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等,是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上,忽视了脚下,就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐,看起来很酷很时尚,但听不到路上其他声音,其实很危险。

相关阅读

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。...

大象腿怎样快速的瘦腿 女生瘦大腿最有效方法

对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美。可是对于天生腿粗的大象腿女生来说……...

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肚子还是减腿

一白遮三丑,一胖毁所有,真的不是开玩笑的!根据研究表明,有98%的人减肥成功以后颜值都会提升一个大的档次,得到质的飞跃!但是有99%的人都减不下来~...

掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍!

减肥一直是我们现代人坚持不懈的事情,一个完美的身材人人都羡慕。在减肥这件事情上,我们做了很多的工作,如:运动、药物、节食等等,其中运动减肥成效是最好的,...

赵奕然原地跑步减肥法 4步教你轻松在家瘦

在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材...

大家都在找