很多女性朋友因为上班或上学久坐不动，加上吃一些不健康的食物等原因，身体大多处于一种亚健康的状态。这种状态下的女性朋友，出了颈椎酸痛，浑身乏力等内在问题外，还有大腿粗、腹部有肉、腰有游泳圈等外型问题。

作为一个爱美的女性来说，胖是最不能容忍的字。可真正遇到减肥的问题时，却因没时间或者太累而放弃。久而久之，身上的肉越堆越多。今天教大家10个趴着也能减肥的瑜伽动作，想减肥的朋友们快学起来，每天睡前做一会儿，让你趴着也能轻松简单减肥。

1、半蝴蝶式

功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带。

趴着就能轻松简单减肥的方法

2、蝴蝶式

功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉苦。

趴着就能轻松简单减肥的方法