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女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装

2017-04-12 09:55:48 出处:美容三公主女性网
导读:现在还是一个以瘦为美的年代,这个瘦可不是林黛玉那种瘦,而是要有一些肌肉那种瘦哦。对女生来说,马甲线可是好身材的标志啊!女生怎么快速练出马甲线呢?

第四招:贴墙深蹲

1、首先背部贴墙,像站军姿一样。

2、大腿和小腿成直角深蹲下去

小贴士:这个动作实际做起来非常累,但是超级瘦腿和腹部的!尽量坚持,一举两得何乐而不为。

女生怎么快速练出马甲线 只要一个月就能穿露脐装(3)

女生怎么快速练出马甲线

第五招:坚持就是胜利

1、首先平躺后,将双手在后腰部底下交叉抱住。

2、上身挺胸头部向下压,双脚用力打直抬高到约45度角的位置

3、维持在这个状态静止不动,尽量撑15秒以上。

小贴士:双脚一定要大致,头部自然下垂,这个动作用到的是腹部力量,别把头昂起来!

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