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减肥有氧运动好还是无氧运动好 两者结合效果最好

2017-04-14 11:56:56 出处:美容三公主女性网
导读:在几年前大家心目中对运动是这样认为的:无氧运动是长肌肉的,有氧运动才是减脂肪的。近几年又有人说无氧运动最减肥,那减肥有氧运动好还是无氧运动好呢?

1、从消脂效果看,有氧运动更好。

有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动。

可是,对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美。

减肥有氧运动好还是无氧运动好 两者结合效果最好(2)

减肥有氧运动好还是无氧运动好

2、从减脂效率看,无氧运动更好

但不可忽视,同样的运动时间内,减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后,身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。可是,对一些胖人来说,很难靠有氧运动减肥成功,因为很难坚持运动半个小时以上,靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身,效果可能更好也更容易。无氧运动多是帮助我们增加肌肉、塑造肌肉线条,更适合年轻人来做。

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