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减肥有氧运动好还是无氧运动好 两者结合效果最好

2017-04-14 11:56:56 出处:美容三公主女性网
导读:在几年前大家心目中对运动是这样认为的:无氧运动是长肌肉的,有氧运动才是减脂肪的。近几年又有人说无氧运动最减肥,那减肥有氧运动好还是无氧运动好呢?

有氧无氧运动结合效果好

有氧运动消脂效果好,但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少,而蛋白质是肌肉的重要合成元素,缺乏蛋白质,肌肉就会减少。

如果长久单一进行无氧运动,身体的肌肉就会越来越少,没有足量的肌肉作支持,停止运动后,稍不注意,身材就容易反弹。

减肥有氧运动好还是无氧运动好 两者结合效果最好(3)

减肥有氧运动好还是无氧运动好

而单一进行无氧运动练肌,体内的脂肪没被消耗,就会显胖显壮。所以,最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。

小贴士:有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实,这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因,女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实,更有线条感,并不会增加肌肉。

建议在进行有氧运动之前,先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分,增强肌肉弹性,再进入有氧运动消脂的过程。这样,无氧运动结合有氧运动,提高消脂效率同时锻炼了肌肉,有利于身材曲线雕塑,还避免了反弹问题。

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