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练瑜伽没瘦的原因是什么 几个不良习惯你犯了吗

2017-04-18 11:05:28 出处:美容三公主女性网
导读:其实练瑜伽是不但可以瘦身还能使身体的线条更优美,但前提是练瑜伽的方式方法要正确。你练瑜伽瘦的原因如果不是暴饮暴食,那么很有可能是一些不良习惯造成的。

4、腹部松弛

在练习瑜伽的过程中,正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域,而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。

5、不必要的紧张

练瑜伽没瘦的原因是什么 几个不良习惯你犯了吗(2)

练瑜伽没瘦的原因是什么

紧绷的脚趾,耸起的肩膀,还有泛白的关节,我们完全看不出任何放松的意思,对不对?一些强度较大的姿势,需要练习启动全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

6、不计后果的拉伸肌肉

练习瑜伽,需要我们关注呼吸,体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质,可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望,并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时,保持在自己最大承受范围内即可。你可以模仿其他人的姿势,但是不要损伤自己的肌肉。

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