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女生平板支撑正确做法 平板支撑的好处有哪些

2017-05-02 16:46:36 出处:美容三公主女性网
导读:其实平板支撑的动作很简单,但效果却十分显著。可有很多朋友做了平板支撑后,腰却受伤了。其实就是因为这个动作的姿势没做对。那女生平板支撑正确做法是什么呢?

2、提高自身平衡力

如果你在单腿站立的时候感觉比较困难,那是因为你的核心肌肉还没有强大到为你提供足够的平衡力,通过平板式,你的平衡性会大大提高。

3、腰腹能力与日俱增

平板式能够锻炼腹直肌、腹横肌以及腹内、外斜肌。而且平板式跟我们平时追求的马甲线、人鱼线都有关系,撑着撑着你的腹肌就出来了,腰腹能力增强,然后...你懂得....

女生平板支撑正确做法 平板支撑的好处有哪些(2)

女生平板支撑正确做法

4、保护脊椎,避免受伤

简单的平板式能够无形中加强你的肌肉,给你的背部提供一个有力的支撑。经常久坐的上班族,如果能定期长期平板式,会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻或者直接消失。

5、提高新陈代谢

如果你能全天时间都进行间歇性的练习,相比那些全天久坐的上班族,像平板式这样的静力类练习,不仅能够保证你的身体健康,而且还会提高你的新陈代谢效率,有效的消耗你身体的热量。

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