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爬楼梯能减肥翘臀吗 爬楼梯减肥的正确方法是什么

2017-05-08 17:57:13 出处:美容三公主女性网
导读:很多人家在2楼都会选择坐电梯,因为对有的人来说,爬几阶楼梯都是很累的。爬楼梯虽然是一种很累的运动,但减肥效果却特别明显。

4、爬楼梯的具体步骤

力量集中在腿部,每次抬腿上2到3个台阶,动作要稳健而有力,保持均匀的呼吸,不要快跑。连续爬4到6层楼高的楼梯后,开始放松腿部肌肉,开始下台阶回到起点。按照这个方法方法,如此反复爬楼梯1个小时左右,能有效的瘦掉大腿的肥肉。刚开始时,能明显感觉到腿部酸疼,一定要坚持几天才能让腿部痛觉消失,在短时间内能让大腿变得健美,臀部变得翘翘。

爬楼梯能减肥翘臀吗 爬楼梯减肥的正确方法是什么(3)

爬楼梯能减肥翘臀吗

5、爬楼梯后要拉伸

爬楼梯之后一定要注意拉伸运动,尤其是大腿小腿要放松。将腿放置在较高的位置鸭腿,左右腿各5分钟,这样有助于大腿肌肉的拉伸。再将腿部放在与身体平行的位置,弯腰与腿部平行,甚至可以贴住腿部,这样能有效的拉伸小腿。

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