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女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作

2017-05-25 14:13:07 出处:美容三公主女性网
导读:女性的月经对女性的健康影响特别大,因此,我们应该引起重视,在月经期间不该吃的就别吃,不该做的也别做。月经期间也可以进行适当的瑜伽动作,以减轻痛经还能有效减肥

动作四:瘦肚子,收紧腿部

女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作(3)

适合经期减肥的瑜伽动作

持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

动作五:紧实腰部

女人经期应该注意些什么 适合经期减肥的5个瑜伽动作(3)

适合经期减肥的瑜伽动作

准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。

效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。

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