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身上的肥肉不是短时间内长成的，如果想要在短时间里让它们消失，那肯定是要付出代价的。如果不愿运动也不想节食的人，那可以通过吃一些健康帮助减肥的食物，慢慢瘦下去。

很多朋友在运动了几天之后称体重，发现自己的体重变重了。或者跑步几天之后，发现小腿变粗了。因此想着干脆还是不运动好了。其实，之所以会出现这样的情况是有原因的，一起来

翘翘的屁股，可以让腿显得更修长，身形也更好看，人也更有活力，但更多的妹纸都是“塌塌的肉屁股”。其实，我们平时都练提臀，对健康是很有好处的。那练什么动作可以快速有效

关于运动减肥是先减脂肪还是先减肌肉这个问题，也是众说纷纭。各有各的理论依据，说的好像都在理。那运动减肥到底先减的是脂肪还是肌肉呢？怎么才能做到减脂不减肌？

长时间没有运动到那个部位的朋友，突然运动肯定是会肌肉酸痛的。请继续看下文，关于肌肉酸痛和肌肉拉伤的缓解方法。

瑜伽不仅可以让人的内心归于平静，使韧带变好。它也能让我们拥有梦寐以求的马甲线哦。今天教大家5个快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作。

运动的方式也分了很多种，跑步、拳击、跳舞、瑜伽等。减肥者都有想快速瘦下来的急切心里。那在日常生活中，我们一般做什么运动能比较快速的减肥呢？

其实很多朋友在运动的中途都不会喝水的，要么在运动前喝很多，要么等运动完后，渴到极致再狂灌水。其实这样的做法是错误的，那运动前中后如何补充水分呢？

在几年前大家心目中对运动是这样认为的：无氧运动是长肌肉的，有氧运动才是减脂肪的。近几年又有人说无氧运动最减肥，那减肥有氧运动好还是无氧运动好呢？

很多想通过运动变成窈窕淑女的妹纸，却因运动后发现体重增加而放弃了。明明留了汗出了力，为什么体重会不增反减？到底怎么回事呢？

两个同等重量、同样身高的女生，肌肉多（体脂率低）的女生明显要比肌肉少（体脂率）的女神看着苗条许多。可见健身对女生的减肥事业是很有帮助的。

其实，踏板操，在美国早已民成为爱美人士瘦腿、瘦臀最受追捧的时尚减肥方法。

健身房，设在室内或室外其实并无大碍，但若告诉你把健身房搬到了公交站台，一定觉得不可思议吧！没错，近日哈尔滨的公交站健身照走红网络，零下15度秀肌肉让人一饱眼福，且吸引

一切从无练到有都是比从有练到无要难得多，所以想要练就一个翘臀，当然也是需要不断坚持的运动。下面就为大家介绍三招在家就可以完成的运动动作。

欲速则不达是中国古代先人留给我们的至理哲言，我们做任何事情都要一步一个脚印，凡事不能操之过急。