每个人吃的食物在身体内部转化为脂肪，这些转化了的脂肪最容易堆积到肚子上面，还有就是如果身体的消化系统不好出现便秘等情况，身体的垃圾和毒素也很容易堆积在腰部。所以即使身体各方面都很匀称的人，如果不经常锻炼的话腰部也会很容易出现肉肉，这些多余的肉肉会影响穿衣服不好看，稍微露腰的衣服完全不敢尝试。

特别现在是夏天，穿的衣服都很清凉，很容易暴露肚子上的赘肉，想要减掉腰上的赘肉不仅仅是控制自己的饮食习惯就可以达效果的，还要通过日常持之以恒的锻炼，需要很大的毅力。因为肚子上的赘肉十分的顽固，必须要坚持做一些针对腰部瘦身的运动才能达到很好的效果，那如何减掉肚子上的赘肉呢？哪些锻炼可以针对性的去除腰部赘肉呢？

仰卧起坐

仰卧起坐大家应该都知道怎么做，很多会觉得这个动作很简单，其实想要做出效果可一点都不简单，因为每个动作必须要做到位做标准才能有效。双腿屈膝并拢，躺在地上，自己最好是买一个瑜伽垫，双手抱头，手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，双脚不能离地，尽量使手肘可以触碰到膝盖，之后慢慢躺下最开始的姿势，一组十次，可以根据自己的情况决定做几组。

侧躺拉伸

侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次的样子，可以很好的强化上下腹肌和腹斜肌。对于燃烧腹部的脂肪可以起到很好的效果，很针对性的减少肚子上的肉肉，不过这个动作做起来会有点吃力，坚持一段时间就会有一定的改善。