手机版网站导航打造翘臀的方法 臀部完美塑性怎么做才有效

手机版

打造翘臀的方法 臀部完美塑性怎么做才有效

2017-01-09 15:27:23 出处:美容三公主女性网
导读:塑性是减肥中必备的一个要素,而臀部的塑性就是其中的重点,臀部如果过于扁平穿裤子会很难看,空荡荡的没有一点型。下面就为大家介绍几招来塑造你的臀型吧!

减肥好像是妹子们谈论的永远不会失去热点的话题,而很多人也确实如此,只追求一个数字上面的减少,在她们眼里可能已经成了一个竹竿了依旧是不够瘦。但其实只是忠于瘦的身材并不讨喜,就像一片纸一样,不免让旁人都为你捏把汗,觉得你下一秒可能就被风给刮走了。女生们在减肥的时候,很容易忽视的一个问题就是形体是否美观。塑性是减肥中必备的一个要素,而臀部的塑性就是其中的重点,臀部如果过于扁平穿裤子会很难看,空荡荡的没有一点型。

下面就为大家介绍几招来塑造你的臀型吧!

打造翘臀的方法 臀部完美塑性怎么做才有效

蹲起跳

这一招在增加腿部力量的同时,还能燃烧掉很多的卡路里。

双脚分开,弯曲膝盖,下压臀部,上身和手臂都伸直;双臂向上伸起,同时用力起跳,落地后恢复蹲姿,12个为一组,中间休息1分钟,共做3组。

“半小桥”仰卧

step1:手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,:膝盖向上拨,脚掌不离地。

step2:大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上。

step3:数3时大腿放下。

step4:数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。

打造翘臀的方法 臀部完美塑性怎么做才有效

分腿下压

比常规的下蹲动作更能锻炼臀部和大腿内侧。 上身保持直立,双手放在大腿根部,双腿尽量分开,脚尖向外;弯曲膝盖,下蹲到极限位置,接着双腿用力,由臀部带动小幅上下运动10-15次,随后恢复初始位置。


本文标题:打造翘臀的方法 臀部完美塑性怎么做才有效 - 局部减肥
本文地址:www.sangongzhu.com/shoushen/jubu/3417.html

分享到

相关阅读

如何瘦手臂上的拜拜肉 简单有效的3组动作胜过抽脂

不少女生在夏天都不敢漏胳膊都是因为胳膊上有拜拜肉,很多女生也纳闷,自己并不胖为什么会有拜拜肉?如何瘦手臂上的拜拜肉?有哪些简单方法?...

怎样瘦肚子最快最有效 轻松甩掉小肚腩就用这些方法

肚子上的赘肉太多怎么办?怎样瘦肚子最快最有效?今天给大家推荐几种快速瘦肚子的方式。用以下的方法坚持一个月,这个夏天和身上的“游泳圈”说再见!...

一周瘦大腿方法集合 这几种简单运动都是瘦腿妙计

夏天到了又到了穿小裙子和热裤的季节了,但有的女生却因为自己大腿粗不敢穿,下面小编给你总结了一些一周瘦大腿方法,一起来看看吧!...

女生瘦脸的方法有哪些 女生如何快速的瘦脸

对每个女生来说都希望拥有一个精致的脸庞,但很多女生却因为脸上的肉肉有些多,颜值分有点降低,于是有的女生就选择去打瘦脸针来进行瘦脸。...

女生如何减少小腹赘肉 减少小腹赘肉的方法有哪些

对于每个女生来说,都希望自己拥有一个曼妙的身材,但是,现实生活中大多数的女性腰围都是不太美观的,尤其是小腹赘肉,严重影响了一些女生的身材线条感。...

大家都在找