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怎么让腿变得又细又长 瘦腿又瘦腰只要一个动作

2017-05-31 12:16:43 出处:美容三公主女性网
导读:对于瘦腿来说,最好的方法还是要针对性地局部练习。那又简单又能让腿变得又细又长的动作怎么做呢?其实瘦腿又瘦腰只要一个动作就可以哦~

有一句话叫“美不美,看大腿”,这句话真的是给腿粗的妹纸一万点伤害啊!腿是人身体最最难减的部位,对于节食减肥的人来说更是,减肥先瘦腰,长胖先长腿。

对于瘦腿来说,最好的方法还是要针对性地局部练习。那又简单又能让腿变得又细又长的动作怎么做呢?其实瘦腿又瘦腰只要一个动作就可以哦~

上伸腿式

(1)仰卧在垫子上,双腿并拢伸直,身体贴紧垫面,手臂高举过头顶,掌心朝上贴地。

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(2)吸气时,绷直脚背,腰腹腿部发力,慢慢抬双腿向上(上抬腿时,将意识集中于腹部,感受腹部收缩时的紧张感),呼气时,停留在和地面45°夹角处,保持5次自然的呼吸。

(3)随着下一次吸气,双腿继续上抬,直到与地面垂直。保持自然呼吸,停留约40秒。

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(4)呼气时,缓慢的将双脚落回45°,停留5次呼吸,再缓慢落回地面,双臂回到身体两侧。放松休息。

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本文标题:怎么让腿变得又细又长 瘦腿又瘦腰只要一个动作 - 局部减肥
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