周二：

早餐:茶蛋1个、米粥1碗。

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

晚餐:水果水果水果！！

韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

快速减肥这样吃

周三：

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

快速减肥这样吃

酸奶可是很好的减肥良品，有助于促进肠胃的蠕动，帮助消化及吸收。而且酸奶还能提供身体所需营养成分，不会给身体造成过大的负担。