春节长假期间,懒猪猪的你是不是觉得好不容易有个大假,该好好的犒劳一下自己呢?每天躺在沙发上面,一边享受美味的零食,一边看着那爱得死去活来的韩剧?小日子过得可舒服了,可美好的时光总是过得特别快,转眼间又到了该上班的时间了,在镜子里面才突然发现,几天的“休养”竟让身材臃肿了不少!怎么办呢?
此时需要做好排毒工作,才有助于你快速恢复节前模样!今天,美一下女性网小编就教你一套全身减肥按摩手法,帮你在浴后迅速提高新陈代谢、促进排毒、消除全身水肿,让你在节后也能继续以窈窕的身材投入到工作于学习当中!
▊STEP 0:泡澡5分钟,温热全身
按摩前先令肌肉温热起来,这样能消除平日积聚的毒素与疲劳因子,缓解肌肉硬块,令肌肉软化下来。泡个半身浴是最好的方法,水温控制在40摄氏度左右,泡5分钟,从身体的中心开始,热力散发开来,这样再来做按摩,减肥效果事半功倍哦!
★POINT:按摩基本手法
【1】按压→轻擦
用并拢的手指,施力按压肌肉两端汇聚的凹陷处,能刺激肌肉,软化并激活肌肉硬块,力度稍微带来微微的痛感,却对身体没有负担。
肌肉是由比毛发更纤细的纤维所组成,所以脂肪、老旧废物很容易就积聚在集中,通过稍微施加力度地畅顺轻擦,能在按压后,令软化并分解的老旧废物顺着经络流动起来,从而排除体外。
【2】活用指腹和第二关节
用中指的第二关节施加稍强的力度来刺激,手指并拢弯曲后的第二关节令经络一口气疏通,而手指的指腹则是轻擦的最基本形式。