▊STEP 5：摆脱粗壮大腿

① 双手打开，将拇指按在大腿与骨盆连接的地方——鼠径部上，其余手指扶在大腿的内外两侧，拇指共同施力按压5秒。

② 在鼠径部往上10厘米的地方开始，用拇指指腹往下推压大腿根5次。①-②全套动作做2次。

　▊STEP 6：膝盖－脚腕消肿

① 坐在地上，弯曲左膝，两手从下方抱着左膝，拇指放在上侧，其余手指的指腹施力，按压膝窝5秒。

② 然后手自然握拳，利用手指的第二关节，从脚腕开始网上轻擦至膝窝，按摩整个小腿肚。①-②全套动作做2次。